Dodałbym więcej warzyw i orzechy. A 15-30min przed treningiem 30g carbo+15g WPC. Chleb jasny na razowy/pełnoziarnisty. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-03 19:00:12
Ellis - do sniadania dam jedno cale jajko redukujac wpc a przed treningiem wsysne jakis owoc Czemu mam wywalic otreby? Dalem je ze wzgledu na bogaty sklad mineralny. Co do tych proporcji tluszczy to ciezko bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki [...]
[...] nogi barki,bic klatka" 2 pierwsze ćw po 4s rozpiętki na koniec poziomo, skos zbędny triceps" zrób 2ćw po 4s pompki na poręczach, francus plecy" podciąganie przed mc, 3ćw po 4s, na koniec mogą być szrugsy 4s nogi" wywal prostowanie i uginanie daj żuraw 4s + łydki barki" gdzie barki ? biceps" Proponuje 2ćw Sztanga [...]
Nie biorę żadnych leków. Jedyne co to: rano kompleks witamin olimp + żen szeń Przed snem: magnez + cynk + kompelks vit b + tribulus Zmieniony przez - anubos w dniu 2018-08-14 17:52:21
Zmiana walki wieczoru gali Bellator 152 Na kilka dni przed galą Bellator 152 pojawiły się komplikacje z walką wieczoru. Początkowo pojedynkiem wieczoru miała być walka Patricky Freire vs Derek Campos 2. Niestety kontuzja Camposa zmusiła go do wycofania się z pojedynku. W jego miejsce wejdzie były zawodnik UFC Kevin Souza (16-4), który podpisał [...]
Myślałem ze poprostu po badaniu może się okazać jakaś inna dawka, sprzedawca mi mówił żeby walic po calej co 2 dzień, ale powiem szczerze ze wole zapytać kogoś kto nie zarabia na mnie, bo już jednego posłuchałem i skończyło się ze armidex brałem wałkowany bo dziwne ze przed braniem estro 146 a po tabsie 3xweek zrobiło się 156 i 2 tygodnie [...]
Moze i nie przeczytalem wszystkiego na tym forum ale przed tym jak wszedlem na nie po raz pierwszy bylem kompletnie zielony ... przeczytalem atlas , kilkadziesiat tematow , pare artykulow ale super znawca nie jestem dlatego pytam ... z tego co wyczytalem nalezy laczyc partie i najlepiej cwiczyc 3dni w tygodniu wiec dlatego pytam czy cwiczenie w [...]
[...] ze ma się na to czas. Ja śpię po 6-8h wstaje kolo 6.20 i mam jakieś 20 minut na opuszczenie domu. Niestety czasu na ryżyk w tym nie ma a snu sobie nie skrócę ;] Poza tym przed treningiem (kolo 18-20 mam treningi zależnie od innych zajęć) ryżyk jest zawsze a maminymi ziemniaczkami nie będę gardził na obiadek. Weekend mija pod znakiem [...]
5000 iu hcg nie wystarczy. Najpierw trzeba przed odblokiem sprowadzić hormony do norm. Potem lecisz hcg ( na pewno nie 5000 iu ;) ) i lecisz z clomidem lub clomid + tamoxifen - tutaj nie wiem dlaczego tamox się dodaje wiec niej ktoś mądrzejszy się wypowie ;)
[...] doroslosci nasrales se w papiery bo teraz z 'gownem' w papierach jest coraz czesciej p.s. jesli naprawde intersuje cie co masz teraz robic i nie jest to tylko po to zeby przed 'internetowymi' kolegami przyszpanowac to odwiedz forumprawne.org tylko pamietaj ze tam panuje troche inna 'kultura' niz tu, znajdz odpowiedni dzial, opisz dokladnie [...]
[...] sobie trochę wiadomości z biologii odświeżyć, bo jak się okazuje pierwsza wyewoluowala grupa krwi A %-) A stało się to, bagatela... Jakieś 5 mln lat temu, czyli grubo, grubo przed tym kiedy ludzie udomowili zwierzaki, zaczęli uprawiać zboża i takie tam \-) Podobno grupa B ma jeść nabiał tak? Więc jak się to dzieje, że większość ludzi mających tą [...]
[...] terminu u urologa-androloga. Potwierdził, że wszystko słusznie robiłem. To już były prawie 3 miesiące mojego leczenia w sumie na własną rękę - Pregnyl + Provi + suple, więc przed wizytą powtórzyłem badanie nasienia. Zmiana z azoospermii na normozoospermie :-)) :-D Gdybym się posłuchał pierwszego lekarza to nic by z tego nie było. Ty kolego wstaw [...]
[...] a zarezerwowałeś już miejsce na cmentarzu? Jakbym ja np. miał tak gdybać to w ogóle nie chodziłbym na siłownie bo w końcu prócz tego że talerz może mi upaść na nogę mogę opuścić sztangę prosto na czoło i doprowadzić się do zgonu itd...BA! w ogóle może powinno się zostawać w domu?! :D Chodziło o buty, zabezpieczenie przed urazem itd swoją drogą...
Rafalsky89 - nie zakładam butów na głowę w ramach obrony przed "latającymi" talerzami...jestem hardcorem, nie wiesz? :) Gwjazdor- Zarezerwowałeś? A na kiedy? Ile płacisz za dniówkę? ;D Po prostu ja lubię ćwiczyć w wygodnych i "oddychających" butkach to tyle :)
Biegać przed siłowym treningiem, dałoby się ale na trening siłowy pewnie nie za bardzo miałbym siłę... Wg artykułu na potreningu trening siłowy spala nawet lepiej niż aeroby. A jakby zamiast biegania 40 min robić interwały ? 10 min biegu luźnego, 5 intwrwałów na początek, 10 min biegu dla rozluźnienia ? to tak przy okazji pytam. W sumie taki [...]
[...] ale tak czy tak spora liczba wegli na wieczor nie jest wskazana. Nie rozumiem czemu przerwy pomiedzy posilkami musza wynosic 4,5-5 godzin ? ? ? Jakos intensywnie pracujesz i nie ma czasu ? ? ? I dlaczego uwazasz ze owoce 0,5 godziny przed posilkiem ? Intrygujace. . . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] kata, bo nawet jesli Shihan Drewniak bedzei go wymagal to na 10 kyu wystarczy Ci tylko schemat, nie mozna wiecej oczekiwac od pomaranczowego paska... a jesli chodzi o staz przed peirwszym egzaminem, to wynosil on w moim przypadku 2 miesiace, a egzamin zdalem z wyroznieniem.. aktualnie chodze troiche ponad 3 lata, mam 4 kyu i kilka startow w [...]
Spoko. Człowiek uczy się całe życie przecież. Jeszcze wiele rzeczy czeka na odkrycie przed Tobą, mną i innymi osobami na forum Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
rozumiem, ale starałem się nie powtarzać ćwiczeń z poprzedniego planu który wygląda następująco: Poniedziałek: a)klatka -wyciskanie hantli skos 3x10 -rozpiętki skos 3x10 -wyciskanie sztangi poziom 3x6 b)barki -wyciskanie sztangi z kl piersiowej stojąc 2x12 -podciągnie sztangi do brody 3x12 -unoszenie hantli w opadzie 3x10 -szrugsy z hantlami [...]
Zmiana polityki reklamowej - od marca!
